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高热量食物(7种高热量食物,减肥一定要避开)

健康减肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康,哪些是垃圾食品。

假如你正处于减肥健身期间,遇到这7种高热量食物,一定要避开!!!

01、鸡爪

7种高热量食物,减肥一定要避开

一般1个鸡爪重约50g,可食用部分为60%,热量约76kcal。也就是说吃上4个鸡爪(热量是294千卡),就相当于吃了两小碗米饭(约253千卡)。

鸡爪中的蛋白质虽然是胶原蛋白,但是吃进去后利用率较差,很难达到美肤的效果,吃多了反而会一身膘~

02、炸鸡

7种高热量食物,减肥一定要避开

炸鸡汉堡是街边最普通的西式快餐,但是又是油炸、又是脂肪的,热量肯定是超标的。快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪,尤其是炸鸡皮更是热量超标。

03、啤酒

7种高热量食物,减肥一定要避开

每天喝一罐375ml啤酒,热量147cal,啤酒被成为液体面包,每天喝一罐一年有可能会发胖7公斤。而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。

04、烤肠

7种高热量食物,减肥一定要避开

烤肠应该是每个人都爱的,一般公司楼下的小卖部都有卖,现烤的烤肠油滋滋香喷喷,很多人上班上饿了都会来一根,但是你知道吗?一根烤肠70%都是脂肪,而且含有大量的钠。

05、巧克力

7种高热量食物,减肥一定要避开

巧克力可谓是甜蜜的象征,不过它可是高热量食物之一,不宜过多食用。比如常见的巧克力曲奇饼干,每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤,巧克力饼干含有大量的糖和很多的油脂。

06、薯条

7种高热量食物,减肥一定要避开

土豆热量没那么高,经过高温油炸变成了薯条后的土豆热量可不低,如果再吃点汉堡,鸡块,喝杯饮品等等,热量也许超过一天的减脂摄入量了!

07、雪糕

7种高热量食物,减肥一定要避开

一杯雪糕大约300g,看似分量不大,却是糖分,添加剂的集中营,每百克400大卡的热量,让一杯300克的雪糕热量达到1200大卡,真的是超高热量小零食。

不同的雪糕热量也不一样,选择水果口味的或者淡奶油味道的雪糕,卡里路会低一些。

合理饮食,科学搭配,学会健康生活。

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